“倒 春 寒”伤害大 早设 防 能 远离

□董芳   2016-11-25 01:30:09

倒春寒是指初春气温回升较快,而在春季后期气温较正常气温偏低的天气现象,长期受阴雨天气或频繁的冷空气侵袭,让本该气温回升的春季,仍是凉风嗖嗖。经过寒冷的冬天,身体的抗寒能力和抗病能力都有所下降。“倒春寒”时气温变化无常,人体经受不住突然袭来的冷空气的刺激,直接影响呼吸道黏膜的防御功能,身体的抗病能力下降,容易使人体植物神经中枢系统发生紊乱,导致调节功能减弱。

□董芳

三类人,抗不住“倒春寒”

“倒春寒”容易诱发多种疾病,病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入,导致多种疾病流行、复发、加重。以下三类人常会被“倒春寒”击倒:

一是老年人。由于老年人热平衡能力较差,抗病能力下降,而且循环系统功能减弱,所以最易受到“倒春寒”的危害。突然而来的寒冷,使得一些老年慢性病患者血压波动增大,易诱发中风、心肌梗死等,高血压、脑出血发病率也明显增高,这是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增高,全身皮肤表层毛细血管收缩,使血流阻力增大,从而导致血压升高。

二是儿童。由于免疫功能相对较弱,儿童对“倒春寒”的到来难以适应,细菌、病毒等病原微生物乘虚而入,容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病。

三是“时髦”的女性。她们往往过早地减少着装,而女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感,遭受冷空气侵袭后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久而久之,容易引起风湿性关节炎等。

抵御“倒春寒”要讲方法

穿衣适当春捂 对于春季外部环境的温、湿、气压的变化,人体内的生理环境也发生适应性的变化。这时,应随时关注天气的变化,通过加衣的办法适当“春捂”,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应“倒春寒”,预防疾病的发生。

合理调节饮食 春季阳气上升,新陈代谢开始旺盛。因此,春天饮食宜清淡、甘、温,避免食用过多油炸和肥甘厚腻的食品。可以适量喝茶和姜汤,多吃芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等有利于增强免疫力的食品,增强机体对抗“倒春寒”的能力。

重视居室卫生 要保持居室和周围环境的清洁卫生,经常开窗通风换气,保持室内的空气新鲜和阳光充足。平时要多洗手,防止“病从口入”。此外,要注意室内气温,有条件的建议控制在16℃~20℃。

加强运动健身 春季经常户外锻炼,如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等户外健身活动,能有效地增强机体免疫力和抗病能力,有利于抵抗“倒春寒”的侵袭,并为减少呼吸系统等疾病的发生打下基础。

注意心理保健 冬天里人们在室内活动较多,由于接触大自然的机会少,人际交往也相对减少,此时,人都有一种郁闷不畅、闭塞困惑的感觉。在春阳明媚之时,要多接触大自然,多与朋友沟通交流,根据自己的爱好,做一些文明有益的活动,以克服单调的生活方式,这对维护身心健康,无疑将是大有裨益的。

编辑:陌漓 yangsheng_moli@sina.com

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