学会给自己“心理按摩”

赵乾海   2018-07-20 10:03:47

步入老年后,由于身体、精力大不如前,在自我意识上产生了一种力不从心的衰老感。常常感到没有生活乐趣、苦闷,甚至忧虑、烦恼,对生活失去兴趣,产生恐惧心理。正当这个时候,如果从多渠道、多元化和多方面给自己进行“心理按摩”,便能身心俱佳。以下几种“心理按摩”妙法不妨一试。

调整目标 当晚年的退休计划目标与现实状况有差距时,可根据自己的实际条件适时调整,使之既有一定的难度,又不是高不可攀,从而使大脑皮质始终处于中等兴奋状态,以此缓解心理压力。

圈中聊天 于QQ、微博、微信圈中讲世事、国事、天下事,以及家长里短,心里的憋闷、空虚、牢骚,恰好通过自媒体平台得到排遣和抒发,既得到情感上的慰藉,又有效化解了寂寞的心结,更能结交新朋友。

  读书看报 古人说,三日不读书,便觉语言乏味,面目可憎,是有道理的。读书能养性,放眼天下,心胸何其宽阔。早就有人说过,爱读书的人,淡泊以明志,宁静以致远,心下自有说不出的欣喜。读书不为名与利,只为使灵魂高尚,心灵净化,为提升自我的修养而读书看报是快乐的。

自我宣泄 在心理承受力与现实严重脱节的情况下,在一些家庭矛盾得到妥善解决之前,要通过适当途径把心理压力、心理不平衡发泄出来,以避免高压之下的脆弱心灵过于扭曲。

欣赏名曲 现代医学研究表明,音乐的速度、旋律、节奏,可以起到调节生命节律的作用。音乐能够影响人的生理活动,特别是情绪活动。改善和调节人体的生理和心理功能,进而达到增进健康的目的。养生先养心,用音乐滋养心灵,陶冶情志,修复疲惫,不断注入新的精神元素。

品茗赏花 每天静下心来品茗赏花,胸中自然充满了青春的活力。不妨从花的颜色、香味、姿态和神韵上,全方位、立方体式加以品味,不拘一格展开想象。可将花木赋予某种象征意义,便能神奇般地达到人与花木之间心灵相通的意境,顿感人生异彩纷呈。

从容不迫 “最美不过夕阳红,温馨又从容”。只有心静气和,常怀一颗平常心,才会远离烦恼与杂念,使晚年“温馨又从容”。实践也早已证明,从容不迫的人,心神安宁、智睿明达、沉着自若,凡事能处之泰然,即便遇到突然的变故,也不会因举止失措而贻误。

升级心灵 人生如同电脑,显示屏是一个人的脸面,硬盘是家,内存是钱,CPU则是一个人的心灵。家不需要很大,钱不需要很多,但只要有一颗快乐的心,那么得到的比任何人都要多。而注重于心灵的升级,恰好如同不断给电脑硬盘、内存升级,给自己的心灵升级,也是与时俱进与抚慰心灵的一剂灵丹妙药。

编辑:汐颜 xiyanbianji@sina.com

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