切莫盲目“拼步数”

海 洋   2018-06-11 16:28:16

自从社会上流行微信朋友圈运动“拼步数”以来,不少老年微友也加入到此行列中来。

微友老江在圈内的“步数”一直处于上游,有时还位列前十之内,引来了不少中青年“拼客”的点赞。然而,近来他的“步数”一落千丈,原来是住院了。闻此消息,我与几位老友前去探望,据医生告知,他这是“拼步数”拼出来的病。

今年62岁的老江,在近几年的例行体检中,没有发现什么大的疾病,身体各项指标也趋于正常,依仗着他是老年人中的“年青力壮”者,运动成了他的家常便饭。而自从微信朋友圈流行比行走的步数,老江想如果自己力争上游,既可风光朋友圈,又可锻炼好身体,可谓一举两得之美事。因此,他这一加入进来,热情便一发而不可收拾。他始终不想落后,每天无论走到哪里都会带着手机,生怕落下任何一步,总想名列前茅。

在这种争强好胜的心理作用下,老江开始每天加大步行量,每天吃完早晚饭出门,要各走一个多小时。可随着他在朋友圈步数位置靠前的同时,疾病也随之而来。一天,他正准备外出跑步,忽然感到膝盖疼痛难忍,难以行走。在老伴儿与外孙的帮助下前去医院就诊,结果是由于过度跑步,右腿膝盖关节处的半月板严重损伤,医生当即建议住院治疗,否则病情加重,右腿将会失去行走的功能。

医生提醒告诫,日行万步,会让身体的热量得到消耗,变得越来越健康。但是,并非所有人都适合“日行万步”。特别是步入老年的人群,由于身体各项机能都在衰退,如果患有或尚未发现自己患有关节疾病,以及心血管疾病的人群,走路的量与速度都需要低于普通的健康人群,最好在医生建议下进行科学的锻炼,不适合健走锻炼的人群切不可强求。如果实在想运动,不妨选择散步、游泳等运动。这些运动的共同特点是节奏舒缓,对关节带来的压力较小,与此同时带来的心血管负荷也较小,通过肢体的舒展、肌肉的拉伸达到与走路一样,甚至更好的效果。另外,如果正在实行或打算实行走路健身,那么备好一双弹性较好的运动鞋是必不可少的。这能缓冲在水泥地上行走对骨骼和膝关节形成的震动,避免因长期行走带来的慢性关节损伤。

编辑:迟昊 XuDaPing123@163.com

上一篇回2018年5月第5期目录 下一篇 (方向键翻页,回车键返回目录)加入书签

© 2016 毕业论文网 > 切莫盲目“拼步数”